Profesjonalna pomoc psychologiczna i psychoterapia w Szczecinie
Adhd i związki

To nie tylko „roztrzepanie”: Jak ADHD wpływa na relacje? I czy można coś z
tym zrobić? Cz. 1
Jak często zdarza się Wam, że mimo miłości i wzajemnego zaangażowania pojawiają się z
związku ciągłe nieporozumienia? Partner zapomina o ważnych obietnicach, choć przecież
„obiecał”, albo jego impulsywne reakcje ranią, mimo iż wiemy, że nie miał złych intencji? Może
masz wrażenie, że Twoja ukochana osoba z ADHD nie słucha, choć wie że to dla Ciebie
kluczowe?
Jeśli to brzmi dla Ciebie znajomo, to świetnie, że tu jesteś. Grunt to zrozumieć, że to nie jest
kwestia złej woli, braku miłości czy intencjonalnego zaniedbania. To często subtelny, ale
rzeczywisty wpływ ADHD, czyli zespołu pobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, który
specyficznie wpływa na Waszą relację. Mózg osoby z ADHD działa nieco inaczej niż mózg
osoby neurotypowej. A to przekłada się na codzienne funkcjonowanie i wyzwania, które dla
osób niemających ADHD mogą być trudne do pojęcia.
Dobra wiadomość jest taka, że świadomość tych mechanizmów i wprowadzenie
odpowiednich strategii może zmniejszyć trudności lub nawet je wyeliminować . Ponadto
może wpłynąć na wzmocnienie bliskości i miłości otwierając drogę do lepszego zrozumienia
siebie nawzajem.
Jak ADHD „pracuje” w związku?
ADHD to znaczenie więcej niż tylko problemy z koncentracją czy nadpobudliwość . Jego wpływ
rozciąga się na wiele obszarów życia, a w relacjach partnerskich staje się szczególnie widoczny.
Oto główne pola, na których ADHD rzuca wyzwanie Waszej bliskości:
– Komunikacja: zderzenie światów (i myśli)
* Impulsywność w rozmowie- znasz to, gdy chcesz coś powiedzieć a partner/ ka z ADHD ci
przerywa, zmienia temat albo wyrywa się do odpowiedzi zanim skończysz myśl? To mega
frustrujące, ale często wynika z trudności w hamowaniu impulsów- mózg osoby z ADHD jest
tak nastawiony na przetwarzanie nowości, ale ciężko mu czekać na swoją kolej. To nie brak
szacunku, to tylko i aż mechanizm neurologiczny.
* Trudności z aktywnym słuchaniem – partner/ ka może „odpływać myślami” podczas ważnej
rozmowy, zapominać o detalach, a nawet pytać „o czym rozmawialiśmy?:. Dzieje się tak,
ponieważ utrzymanie uwagi na jednej, ciągłej informacji jest dla niego/niej, energetycznie
wyczerpująca. To nie oznacza, że nie zależy mu/ jej na tym, co mówisz,ale jego pamięć
robocza (zdolność do utrzymania informacji w umyśle w krótkim czasie) może być obciążona.
*Nadwrażliwość na krytykę. Często u osób z ADHD występuje silna, wręcz bolesna reakcja na
odrzucenie, krytykę , czy nawet bycie niedocenionym. Nawet łagodna sugestia może być
odebrana jako atak, prowadząc do wycofania lub gwałtownej samoobrony. To sprawia, że
otwarta i konstruktywna komunikacja bywa niezwykle trudna.

-Organizacja i odpowiedzialność: niedotrzymywanie obietnic i frustracja
*Prokrastynacja i trudności z inicjacją: Ile razy słyszeliście- „Zrobię to później”, by potem okazało
się, że „później” nigdy nie nadchodzi.
Odwlekanie zadań i trudności z rozpoczęciem działania (tzw.”paraliż analizy”) to typowe
wyzwania, które prowadzą do poczucia, że partnerowi/ partnerce z ADHD „nie zależy” albo, że
„jest leniwy”. W rzeczywistości, to często olbrzymi wysiłek neurologiczny, by przestawić się na
nieinteresujące zadanie.

*Zapominanie i brak organizacji: niezapłacone rachunki, zapomniane rocznice, bałagan – to nie
świadome zaniedbanie, ale bezpośredni skutek osłabionej pamięci roboczej i trudności z
planowaniem. Osoby z ADHD często żyją w chaosie, który da neurotypowych partnerów jest
źródłem ciągłej frustracji.
*Nierówny podział obowiązków: często dochodzi do tego, że jedna osoba w związku i to ta
neurotypowa przejmuje kontrolę nad planowaniem, organizacją życia przez co partner może
czuć się jak rodzic dla swojego partnera/ partnerki, tym samym może dojść do wypalenia
(burnout partnera/ki).
-Intymność i bliskość
*Trudności z regulacją emocji: intensywne emocje, nagłe zmiany nastroju, a także dysforia
emocjonalna (rejection sensitive dysphoria; stan, w którym osoba odczuwa silny ból
emocjonalny i fizyczny, w reakcji na rzeczywiste lub postrzegane odrzucenie) mogą prowadzić
do złości, frustracji i nagłego wycofania. To bywa dezorientujące i raniące dla partnera, który
może czuć się jak na „polu minowym”.
*Hiperfocus poza związkiem: osoby z ADHD często potrafią intensywnie się skupiać na
nowych, pasjonujących projektach, pomysłach. Niestety przez ten hiperfocus partner może
czuć się odrzucony.
*Potrzeba stymulacji w obliczu „nudy”: Osoba z ADHD może czuć się niedostymulowana . Jej
mózg szuka nowości i…. dopaminy. Dlatego osoba neurotypowa może niekiedy czuć się
unieważniana w obliczu ciągłych nowości partnera/partnerki.

Cart
  • Your cart is empty Browse Shop
    Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
    • Image
    • SKU
    • Rating
    • Price
    • Stock
    • Availability
    • Add to cart
    • Description
    • Content
    • Weight
    • Dimensions
    • Additional information
    Click outside to hide the comparison bar
    Compare